Эмоции против чувств

Эмоции против чувств

Есть разница между эмоциями и чувствами. Эмоции идут от мозга – это эго. Чувства идут от сердца – это душа.

Как только ты включаешь режим наблюдателя, ты сразу напоминаешь себе, что ты больше, чем духовное существо. Так сразу выходишь из режима эмоций.

Даже когда тебя хочет кто-то разозлить – это твой духовный учитель, не проявляй эмоции. Оставайся наблюдателем. Включай чувства.

Очень интересно наблюдать за тем, кто тебя бесит. Ведь эти качества есть в тебе. Ты начинаешь копаться в себе: «Неужели это есть во мне?» спрашиваешь ты у себя.

Ответственность

Ответственность

Ты сам за всё несёшь ответственность. Только ты причастен к любой ситуации в твоей жизни. Нет денег – ты причастен, загуляла жена – ты причастен, соседи включили громко музыку – ты причастен, дети дебилы – ты причастен.

Всё идёт от мышления. За мышлением идут поступки, за поступками ситуации. Работаем с мышлением.

Или может государство виновно в том, что у тебя происходит?

Анализ недели 43 | День 126= 1491 км

Анализ недели 43 | День 126= 1491 км

И как всегда в воскресенье я планирую грядущую неделю и провожу анализ минувшей недели.


Что касается бега, то за неделю 43 закрыто 100 км, за 126 дней 1491 км.
Скоростных = 12 км
Восстановительный бег = 30 км
Длительный кросс = 30 км
Бег с отягощением = 16 км
Разминка заминка = 12 км
Сегодня бежал 30 км и думал о своих проектах, о партнёрах, о клиентах, о наставниках и тренере. Мой беспощадный тренер выжимает из меня все соки, но я сам виноват, сказав ему о своей цели в 200 км за сутки к марту 2019 года. 

Окружай себя сильными людьми

Окружай себя сильными людьми

Оглянись вокруг себя и посмотри, кто тебя окружает? Я уверен, что это сильные люди, которые развиваются. Которые могут дать тебе совет, показать на личном примере.

Твоё окружение напрямую зависит твой успех, твоё мышление. Окружение формирует твои привычки, твои действия. Твоё окружение очень сильно влияет на твоё развитие.

Представь, если ты попадёшь в окружение несчастных людей и нытиков? Бррр...

Или ты работаешь головой, или руками

Или ты работаешь головой, или руками

Я не сторонник того, что каждый мужчина должен уметь забить гвоздь. Я учу своих детей работать головой. Гвозди забивать должны специально обученные люди. Здесь речь идёт не только о гвоздях. 

Или ты развиваешь мозги, или ты забиваешь гвозди в то место, куда скажут. Нет ничего плохого в том, что ты хочешь забивать гвозди. Это может и нравится человеку. 

Если ты хочешь работать и головой, и руками, то будет расфокусировка внимания и ты нигде не преуспеешь. 

Фокус внимания

Фокус внимания

Все говорят о фокусе, где твой фокус внимания там идёт развитие. У меня на слуху фраза из бизнес секретов Олега Тинькова: «Ты наверное тоже бьёшь себе по рукам, чтобы не уходить в другую нишу?»

Потом вспоминаю Сергея Галицкого – основатель сети Магнит, он построил такую сеть и построил стадион для своей команды футболистов в Краснодаре. Он признаёт, что есть проблемы с фокусом внимания. Лучше уделять время чему-то одному.

Намерение

Намерение

Когда ты реально намерен получить желаемое, то все силы идут к тебе на помощь. Замечал?

У тебя родилась идея, немного погодя появляются помощники, учителя, ситуации, которые начинают вести тебя.

Но здесь есть тонкая грань, намерение – это похоже на риск, на что ты готов, чтобы прийти к своей цели? Ты будешь получать мелкие подсказки-задания, которые надо будет делать: съездить туда, сходить к тому, оплатить это, позвонить тем и тп.

Осознанность – практика свеча

Осознанность – практика свеча

Есть практика на внимательность: зажигаешь свечу и смотришь на пламя. Стараешься удерживать всё внимание и мысли на пламени. Делать надо от 40 минут и выше за раз. Очень важно делать каждый день.

Хочу рассказать об опыте без свечи. Я подумал, зачем тратить время по 40 минут на свечу, когда можно тренироваться в активном режиме. Просто всегда возвращать своё внимание сюда, к моменту сейчас.

И вот, что я заметил, когда свеча исчезла, то и качество осознанности стало меньше. Т.е. свеча – это что-то вроде ритуала, мозг понимает задачу: наличие тренировки, и остаётся больше осознанным.

Окружение

Окружение

Мне нравится общаться с идейными людьми. Послушаешь их стратегии, посмотришь на их дела и думаешь: «Ведь никто даже не подозревает об их замысле, об их делах».

Все их дела, идеи и мысли направлены на улучшения окружающего нас пространства. Они не думают только о себе, они думают о всех. От таких людей учишься, начинаешь думать, как они. Это сильные люди.

Чтобы перестать общаться с нытиками и бездельниками, ты должен изменить своё мышление. Тогда по закону притяжения ты начнёшь обрастать сильными людьми.

Анализ недели 42 | День 119=1391 км


Анализ недели 42 | День 119= 1391 км

И как всегда в воскресенье я планирую грядущую неделю и провожу анализ минувшей недели.

Что касается бега, то за неделю 42 закрыто 77 км, за 119 дней 1391 км.
Скоростных = 17 км.
Трусцой = 60 км.
Мои выходные – это восстановительный бег, когда я бегу в темпе 6 мин/км.

Вск – Длительный кросс, контрольный старт на 2 мили
Пн – Восстановительный бег
Вт – Скоростной день
Ср – Бег с отягощением
Чт – Восстановительный бег , баня
Пт – Скоростной день
Сб – Восстановительный бег

Мясоед против вегана

Мясоед против вегана

Недавно я делал пост о том, что перестал кушать мясо с 2014 и возобновил в феврале 2018. С того времени у меня появился сопливый комок в горле, который постоянно хочу выплюнуть. А он не выходит – засранец.

Вот, что ещё появилось – сонливость. Увеличилось время переваривания трупов в организме.

Например, без мяса у тебя включается режим сонливости на 20 минут. Большая часть энергии уходит на переработку продуктов.

С мясом увеличивается режим сонливости до 60 минут. Ты становишься вялый и не можешь сфокусироваться на задаче, читать вообще бесполезно.

Бег по асфальту

Бег по асфальту

Меня всё чаще спрашивают о коленях и как их сохранить. Первое, что пришло в голову – это бегать с носка на пятку. Сначала ты приземляешься на носок, на подушечку около пальцев. Так бегали наши предки, когда не было сандалий.

Попробуй пробежать босиком, ты не сможешь наступить на пятку.

Я бегаю по грунту чаще, но решил провести эксперимент и побегать по асфальту. Единственное различие я увидел в том, что быстрее забиваются мышцы икр. То же самое происходит на резинках.

Где взять энергию для новых идей

Где взять энергию для новых идей

Когда у тебя закончились идеи, то необходимо взять паузу и отвлечься. Как минимум перестать думать об этом, как максимум уехать в лес или в горы с друзьями или одному. Перезагрузиться, очистить голову (чашу) от старого хлама.

И вообще не думай, когда думать не надо.

А где черпаешь ты энергию?

Королевство зеркал

Королевство зеркал

Замечено, использование людей в качестве зеркал, очень помогает познать себя.

То, что тебе нравится в человеке, есть в тебе. То, что тебя бесит в человеке, есть в тебе.

Прежде, чем реагировать сверх эмоционально на поведение того или иного человека, спроси себя: «Почему меня взбесил этот человек, что во мне такого?»

Я всегда использую окружающих меня людей в качестве личного развития и познания своих качеств. Люди и их качества – это прямое отражение нас, подумай над этим.

Как повысить уровень энергии

Как повысить уровень энергии

Замечено, чем меньше мыслей в голове, тем выше уровень энергии.

Схема простая, не надо думать, когда думать не надо. Подключай мозг только когда нужно решить какую-либо задачу. Всё остальное время будь в режиме – НАБЛЮДАЮ.

Со временем ты заметишь, что тебе нужно всё меньше и меньше сна для восстановления. Очень много энергии уходит на внутреннее бла-бла-бла в голове.

Твоё отношение к ситуации

Твоё отношение к ситуации

Замечено, как ты относишься к ситуации, такой отклик и получаешь.

Например, соседи громко слушают музыку, гуляют, орут пьяные песни изо дня в день. Какова твоя реакция на это?

Если ты начинаешь обращать на это внимание (сложно этого не делать, ведь так?), тогда и шум от соседей начинает увеличиваться, раздуваться. Они ещё больше начинают орать, ещё громче делают музыку и сильнее топать ногами.

Анализ недели 41 | День 112= 1314 км


Анализ недели 41 | День 112= 1314 км

И как всегда в воскресенье я планирую грядущую неделю и провожу анализ минувшей недели.

Что касается бега, то за неделю 41 закрыто 83,49 км, за 112 дней 1314 км. Мои выходные – это восстановительный бег, когда я бегу в темпе 6 мин/км.

Сон не главное

Сон не главное

Заметил, что сон не главное, главное то, как ты умеешь расслабляться перед сном. Когда ты сфокусировался вовнутрь себя, начинаешь ощущать все конечности, органы. То происходит такой осознанный засып.

При таком засыпании можно даже не реагировать на посторонние раздражители – соседи бухают, слушают громко музыку, или твои домашние врубили дом 2.

Что такое чужие цели?

Что такое чужие цели?

Это когда ты свою дочь отдаёшь на каратэ в 4,5 года. Ты закрываешь свои нереализованные цели, твоей дочери хочется рисовать, танцевать. А ты решил за неё, что так будет лучше для неё.

Или, когда твои родители решают за тебя, что делать после школы – пойдёшь учиться в университет на юриста, говорит отец юрист. Нет, пойдёшь учиться на врача, говорит мать врач.

Чужой успех, деньги, машины, дома – это тоже всё чужое. Таким образом, мы или нам навязывают чужие цели. Будьте бдительны, сортируйте мух от котлет!

Что такое правильная постановка задач?

Что такое правильная постановка задач?

Заметил, что от того на сколько качественно ты поставишь себе или другому задачу, будет выполнено или не выполнено задание.

Пример некачественно поставленной задачи – сделать рассылку коммерческого предложения.

Пример качественной поставленной задачи – составить продающий текст для коммерческого предложения, составить список из 100 ключевых получателей и разослать презентацию до 18:00 , 11 октября 2018 года.

Техника бега

Техника бега

Иногда я встречаю бегунов, которые шлёпают ногами об асфальт, их слышно за 100м. И при этом разбрасывают руками из стороны в сторону, как-будто отбиваются от комаров. Это ужасно ребята.

Вы когда-нибудь наблюдали за собой или за такими бегунами? Смотришь на них и думаешь, что это тяжёлоатлет бежит, который штанги с утра до вечера поднимает.

Бежать надо бесшумно и беспыльно, наблюдайте за своей техникой бега.

Рожа кирпичом или улыбка

Рожа кирпичом или улыбка

Когда ты начинаешь бег с 5-6 утра, то на улице тихо, мало машин и мало людей. Потом все начинают появляться. И если ты бегаешь по одному и тому же маршруту, то перед тобой мелькают одни и те же лица. Постепенно ты начинаешь здороваться, улыбаться, знакомиться.

И это очень круто, поднимается настроение и у тебя, и у пешехода. Понятно, что я как мальчик, не буду улыбаться мальчику, не так поймёт. Но и рожу кирпичом не стоит делать.

Те, кто улыбается живут дольше. Ребёнок улыбается по 200-500 раз за день, взрослый 25. Упражнение: улыбайся каждый день перед зеркалом по 500 раз.

Диктофон, как ловушка для идей

Диктофон, как ловушка для идей

Все, кто бегает больше 40 минут за раз знают, что во время бега приходят гениальные идеи.

Я пробовал записывать идеи в телефон, в блокнот, но не так давно попробовал использовать диктофон. Сначала мне эта идея понравилась, но потом я понял, что она требует к себе больше времени.

Я быстрее прочитаю идею в телефоне, чем включу диктофон и начну слушать. Но как вариант у кого времени вагон, можно использовать.

Анализ недели 40 | День 105=1231 км


Анализ недели 40 | День 105=1231 км

И как всегда в воскресенье я планирую грядущую неделю и провожу анализ минувшей недели.

Что касается бега, то за неделю 40 закрыто 67,38 км, за 105 дней 1231 км. Изменил кардинально тренировочную систему. Полное доверие тренеру.

Весь объём закрывать утром

Весь объём закрывать утром

Не перестаю убеждаться, что лучшее время для тренировок – утро. Особенно для новичков!

С момента увеличения объёма в 3 раза, прошло >100 дней. С 5км я начал бегать по 14-16км в день, чтобы улучшить свои результаты в беге на ультрамарафонских дистанциях.

Я пробовал делить эту дистанцию на 3 раза и бегал утром, днём, вечером. Мне не очень понравилась эта затея, со временем я понял, что это неэффективно.

Потом перешёл на 2 раза, но сложно оказалось иметь пустой желудок вечером. Ещё и надо рассчитать так, чтобы не жрать за 2 часа до сна.

Желудок и бег

Желудок и бег

Бегать надо на пустой желудок. Когда желудок полный, ты получаешь массу дискомфортных ощущений. У тебя начинается изжога, начинает колоть бок, мозг тебе говорит – остановись. Ты начинаешь ругать себя – за каким хреном я пожрал?

Все мысли только об этом и есть большой риск, что ты сойдёшь с дистанции. Бегайте по утрам на пустой желудок!

Тебе это надо?

Что такое бег?

Что такое бег?

Бег – это прежде всего самодисциплина, сила воли, характер. Только потом бег – это бег и все вытекающие из него.

Все те, кто говорит: «Бег это не моё, я пробовал», это можно перевести так: «Бег это сила воли, характер и самодисциплина, я пробовал и бросал»

Бег для сильных людей, если бегать было бы легко, то это делал бы каждый. На самом деле бегать легко, сложно это делать постоянно. Потому, что надо копать глубже.

Сколько раз ты начинал бегать и бросал?

За сколько часов нужно кушать до бега?

За сколько часов нужно кушать до бега?

5 часов – это минимум, если ты кушаешь мясо. Если ты веганишь, то 2-3 часа смотря на твой процесс пищеварения. Иначе ты будешь чувствовать большой дискомфорт. Есть риск, что у тебя начнётся изжога, твой мозг начнёт убеждать тебя остановиться, ты пробежишь меньше запланированного.

Я рекомендую бегать на пустой желудок по утрам, хоть и темп ниже, чем вечером.

Почему не стоит пропускать тренировки

Почему не стоит пропускать тренировки

Причин на самом деле много и вот одна из них, очень сильно касается новичков. Я всегда говорю о том, что нельзя пропускать тренировки. Ты лучше не нагружай себя, важный момент – это ежедневно, каждый день.

Когда ты пропустил, мозг может пуститься во все тяжкие. Его сложнее убедить начать тренировку, когда ты пропустил 1 день, не говоря уже о неделе.

И наоборот, когда ты тренируешься каждый день, мозг начинает больше понимать, кто в доме хозяин. Растёт уровень самодисциплины, характер, сила воли.