Многосуточный ультрамарафон | День 09 = 144км

Как закалить характер?

Сейчас готовлюсь к многосуточному забегу и кардинально поменял свои лайтовые тренировки по 30 минут в день (5-6км) на более длительные.

Начиная с 22 июня 2018 года мне необходимо набегать не менее 350км в месяц на протяжении 6 месяцев, таков был совет одного из ультрамарафонцев с которым мне довелось пообщаться.

Я решил бегать 3 раза в день (утром, днём, вечером) по 5,55км. Мне ведь нужны объёмы, а не скорость. В неделю получается ок. 110км. В месяц будет выходить от 400км и выше.

С момента, когда я начал практиковать 3-х разовые тренировки прошло 9 дней (звучит, как 3-х разовое питание). И это испытание не только для мышц, которые с непривычки гудят и мозг кричит - переходи на 2 раза в день. Это испытание ещё и для духа.

Какова твоя личная эффективность?

Какова твоя личная эффективность?

Был такой 34-ый президент США - Дуайт Эйзенхауэр, он разработал мощную матрицу, которую применяют все высоко-эффективные люди. О ней пишет и Стивен Коуви, в своём легендарном бестселлере - "7 навыков высокоэффективных людей" (книга, которая перевернула мою жизнь).

Итак, в матрице есть 4 типа действий:
1. Важные и срочные: надо стараться, чтобы этот квадрат был пустым.
2. Не срочно, но важно: в этом квадрате надо жить, это квадрат долгосрочных инвестиций. Например, ежедневные видеоролики, которые я заливаю. Сейчас их смотрят единицы, через 1-5 лет ролики будут смотреть сотни тысяч, миллионы подписчиков.

Как правильно дышать?

Дышите, как хочется, как получается!

Есть такой миф о том, что нужно дышать носом. Ну если тебе не хватает того объёма кислорода, который проходит через нос, зачем корячиться?

Дышать надо ртом и носом одновременно. Конечно, если ваша скорость 8-10 минут на 1 км, то можно и помедетировать :), фокусирясь на дыхании через нос.

Если Вы давите на газ 3-5 минут на 1 км, то какой там нос? Там и рот и нос. Бегуны, скажите, что я не прав? Кто как дышит?

Бег - это отсутствие кислородной достаточности.

К чему приводит отправка Email и звонок?

К чему приводит отправка Email и звонок?

Когда ты используешь канал продаж Email и звонок, то конверсия будет намного выше, чем просто отправка Email или просто звонок.

Когда ты отправил письмо подожди 60 минут (пока отправляешь другим), чтобы ознакомились. При звонке, отвечают в основном менеджеры:
- Я Вася Пупкин, занимаюсь тем и тем, купите у меня то и то.
- Отправляйте коммерческое на почту.
- Уже отправил.
- Хорошо, мы ознакомимся и в случае заинтересованности свяжемся с Вами.
- Упс...

К чему приводит массовая рассылка?

К чему приводит массовая рассылка?

Когда у Вас есть что продать, то относительно бесплатным инструментом является спам-рассылка через Email.

Исходя из опыта могу сказать, что сбор 100 Email адресов занимает около 1-4 часов. Из этих 100 писем Вы получите отклик в 2%. Но они не собираются покупать, они просто спросить или в ответ пришлют спам-ботву.

Нельзя однозначно утверждать, что спам не работает. Работает, мне иногда удавалось следующее:

1. Я нашёл себе наставника в бизнес.
2. Я продал услуги по производству дудл-видео для кредитной организации.

Как начать бегать по утрам?

Новичкам я категорически рекомендую начинать бегать по утрам. Потому что мозг на вечер придумает 100 тысяч отмазок, чтобы не бежать.

Начинать необходимо с выработки привычки. Сначала вы начинаете вставать с дивана на 30-60 минут раньше. Можно одеваться и выходить на улицу, слушать пение птиц и заодить обратно. Таким макаром продолжать на протяжении 30 дней.

На 31 день Вы начинаете тренировки с небольших отрезков или с небольшого времени по 5-30 минут. Не бегайте каждый день, разработайте программу или попросите опытного настваника.

Как пробежать свой первый марафон?

За каким вообще мы бегаем такое количество километров?

К этому нужно прийти внутренне. Такое желание появляется, когда тебе чего-то не хватает в жизни. Каких-то острых ощущений, изменений. Может быть даже и духовный голод, не знаю.

Соревнуясь самим собой на этой дистанции, ты закаляешь характер, укрепляешь волю, расширяешь сознание и рамки своих возможностей.

Как только ты пробегаешь свой первый марафон, тебе хочется большего. Теперь ты думаешь о 100км, о суточном забеге, и так далее.

Как перестать бояться ошибок?

Не бойтесь совершать ошибки

У нас есть проект под названием - Безжалостный остров, который исчерпал потенциал в г.Череповец. Меня не покидает мысль о необитаемых островах в тёплых краях, там устраивать жёсткие испытания круглый год.

Одним из таких вариантов я начал рассматривать 72 острова в Занзибаре. Быстро нашлись партнёры внутри страны, которые имеют связь с чиновниками этого островного государства. Они вроде и не против сотрудничать, говорят: "Прилетайте с проектом на английском и не факт, что мы сочтёмся"

Как начать бегать начинающему?

Как начать бегать начинающему?

Если ты 40 миллионов раз начинал бегать и 40 миллионов раз бросал, то эта информация для тебя.

Для новичка отлично подойдёт следующие шаги:

1. Натренировать привычку раннего подъёма и отхода ко сну. Сделать разницу в 1 час, как раз на бег и душ. Внедрять эту привычку в течении 30 дней.
2. Ищите единомышленников, лучше от 2-х и более, по-любому кто-то из Вас сольётся. Нужны сильные люди.
3. Это должно быть утро, потому что на вечер мозг найдёт кучу отмазок чтобы не бежать.
4. Нанять тренера. Вы оплачиваете и говорите сами себе: "Блин, да я же заплатила!". Хотя и здесь не факт))

Когда лучше бегать?

Когда лучше бегать?

Бегать лучше всегда и везде, даже когда нужно в магазин :) Я уже не могу просто так ходить, меня раздражает моя неэффективность во время ходьбы. Единственный минус - это пот, если идёшь на ответственную встречу, лучше пешком. Обратно можешь пробежаться))

Сейчас готовлюсь к 3-хсуточному ультрамарафону, имея позади слабенький суточный забег в 109 км.

Готовлюсь 3 раза в день и могу сказать следующее:

Что лучше, духовность или богатство?

Духовность и богатство

Что такое духовность? Я смутно себе это представляю, тем более, что я не хочу позволять себе уделять одной статье более 15 минут. Навряд ли кто-то будет читать часовую статью - мои домыслы на эту тему. Даже не стоит пытаться объяснить это на 100%.

Духовность - это то, что невидно. Это можно знать, но не видеть. Если с тобой произошла духовность, то тебя уже навряд ли кто-то остановит в развитии.

Когда наступила духовность, то ты начинаешь задумываться о смысле бытия. Ты начинаешь верить в много жизней, задумываешься о переходе на меню вегана или сыроеда.

Анализ 25 недели, ошибки и результаты

Каждое воскресенье я анализирую неделю и ставлю задачи на следующую.

Если говорить о неделе №24, то она была очень удачная.

1. У меня теперь есть наставник в бизнесе. Генеральный директор агентства по организации массовых, деловых, туристических мероприятий.
2. У меня теперь есть наставник в беге. Известный ультрамарафонец - Андрей Хачатуров, бегал 10-ти суточные забеги и много других. Встречался с ним у него в офисе.
3. Я понял, что разрываюсь на части и принял решение взять личного помощника на удалённую работу.

Подготовка к 3 х суточному ультрамарафону | День 02 = 33,3 км

Тренировка внимания во время бега

Когда я бегу, то тренирую осознанность. Стараюсь наблюдать не только происходящее вокруг - природу, людей, предметы, ёжиков, птиц, собак, комаров и т.д.. Но стараюсь увидеть свои мысли, становлюсь как бы выше них. Естественно не всегда получается, но эта тренировка уже доведена до автоматизма. Бег ассоциируется у меня с видео и внимательностью. Плюс я не устаю повторять, что когда бегаешь от 30 минут и выше, то посещают гениальные идеи, которые сразу надо записывать.

Разница между товаркой и услугами

Разница между товаркой и услугами

Когда у меня были магазины, то было ясно, что продавать. Товарку можно потрогать, помять, понюхать, увидеть в конце концов. Но что на счёт услуг?

Например, мы продаём эмоции через создание, организацию проектов в сфере спорта, туризма, экстрима. Давайте живой проект, который сейчас готовим - Бессмертный воин. Если коротко, то там надо захватить флаг, но прежде необходимо затариться продуктами из реки, из леса. 3 команды по 10 человек забрасываются на туристическую базу, культурно отдыхают первый день. А дальше в бой, костры, хижины. Удалённость до флага от 20-50 км, это означает, что времени может уйти на поиск флага от 2 и более дней.

Подготовка к 3 х суточному ультрамарафону | День 01 = 16,65км

Подготовка к 3 х суточному ультрамарафону |  День 01 = 16,65км

Иду к ежемесячному объёму не менее 350км, но если так пойдёт дальше, то получатся все 500км в месяц. Ставлю эксперимент с энергией, ясным мышлением и количеством гениальных идей. Как будут изменяться эти показатели, обязательно смотри на канале.

Впервые занимаюсь 3 раза в день. В принципе и нагрузки не чемпионские - по 5,5км за треню или по 30 минут за раз. Уверен, что хуже не будет. Вижу только плюсы - это дополнительный контент для блога, личностный и духовный рост. Больше полезной информации буду сливать для вас.


Моя стратегия подготовки к 3-х суточному забегу

Моя стратегия подготовки к 3-х суточному забегу

На дня общался с великим ультрамарафонцем Андреем Хачатуровым, который бегает 10 суток с результатом 1005км 625м и он посоветовал увеличить объёмы и не гнаться за скоростью.

Исходя из того, что обычный марафонец, который хочет выбегать марафон из 3-х часов, должен набегать от 70-100 км в неделю. Решил увеличить свои объёмы до 350 км в месяц на протяжении 6 месяцев. Посмотрим, как будет вести себя тело.

Действие должно быть простым

Каким должно быть действие?

Действие должно быть очень простым. Дробите большую задачу на кучу мелких подзадач. Если требуется, надо дробить мелкие подзадачи на более мелкие. Так мозг воспринимает информацию легче и смело идёт вперёд.

Теперь пример, если ты хочешь похудеть и привести тело в порядок, то тебе нужен комплексный подход. Недостаточно просто перестать жрать перед сном. Сюда надо подключать и физические нагрузки, как минимум ходьбу.

Задача: похудеть на 10 кг до наступления весны.

Как достигать цели с помощью 3-х простых действий?

Достижение целей по принципу 3-х действий

Когда у тебя есть цель, тебе необходимо делать действия, которые приведут тебя к ней.

Экспериментируя с действиями больше 3-х в день, ты рискуешь:
1. Не выполнить все пункты
2. Потерять качество выполняемых действий
3. Снизить скорость достижения одного из действий

Есть несколько видов действий:
1. Ты будешь делать это постоянно, цикличные действия(спорт, душ контрастный, самообразование, видео ролики на канал в YouTube, звонки клиентам, рассылка Email)
2. Действие, которые имеет отрезок времени. Например, тебе надо сформировать команду для реализации проекта. Понять, кто первый из команды нужен, чтобы уже сейчас стартовать и сфокусироваться на поиске этого человека, с нужными характеристиками.

Жизнь по принципу 2-х действий

Жизнь по принципу 2-х действий

1. Действие должно быть направлено на твоё развитие в данный момент, в данную секунду. Например, физические упражнения - уровень энергии, здоровье. Чтение книги - развитие интеллекта, память, красноречие.

2. Действие  должно принести результат в ближайшем будущем, это некая инвестиция, которая не может дать результат прямо сейчас. Например, блог, канал на YouTube. Производить контент нужно каждый день, но результат будет позже.

Для развивающей личности другие действия недопустимы, он просто не сможет позволить тратить своё время на бесполезные действия. Когда ты входишь в поток, тебя уже никто и ничего не остановит.

Зачем нужен наставник и где его искать?

Зачем нужен наставник и как его искать?

Ведь хорошо, когда у тебя есть знакомый инвестор под рукой. Как только собралась крупная сумма, так Вы сразу звоните своему знакомому и спрашиваете, куда их можно вложить? И тут же получаете компетентный ответ.

Так же и во всех остальных делах. Ищите себе наставника - это самый быстрый способ пройти все ямы. У твоего будущего наставника, наверняка тоже есть наставник сильнее его.

Идеально будет иметь наставников во всех сферах: духовность, личность, бизнес, спорт и т.д..

Что нужно сделать перед поиском?

Как обмануть мозг, чтобы начать действовать?

Почему мы всё знаем и не действуем?

Когда у тебя есть цель, то она разбивается на мелкие задачи. Эти задачи необходимо выполнять каждый день, чтобы прийти быстрее к цели.

Когда ты планируешь каждое воскресенье свои действия на неделю вперёд, обязательно обращай внимание на минувшую неделю. Спроси себя, какие мои 80% действий, дали мне лишь 20% результатов. И не делай эти действия больше никогда.

Если тебе некому делегировать, то естественно ты делаешь всё самостоятельно. Выбирай такие действия, которые можно сделать быстро. Например, когда ты ставишь себе задачи собрать и разослать 100 Email с предложением (отдача 2%), то вероятнее всего, ты не выполнишь это действие. Поскольку оно будет перекрыто другими задачами, более приоритетными.

Анализ 24 недели, ошибки и результаты

Анализ 24 недели, ошибки и результаты

На этой недели я звонил, отправлял письма на тему коллаборации канала, на тему наставничества, на тему партнёрства.

Другими словами занимался тем, что формировал команду, брал советы, приходили отголоски из позапрошлой недели.

На мой взгляд, я по-прежнему совершаю 80% действий, которые по сути приносят только 20% результатов. Я делаю много всего, а результат крошечный. Вот поэтому нужен опытный наставник.

Как изменить частоту вибраций, чтобы вырваться из своего окружения?

Как изменить частоту вибраций, чтобы вырваться из своего окружения?

Если ты решил изменить себя, то это навсегда. Ты умрёшь в бесконечном развитии. Меня посетили мысли об окружении, а конкретно о вибрациях/частотах (Гц) мыслей, мышления.  Большинство из нас окружает тот или иной класс людей. Любители выпить на рыбалке, крутятся с подобными себе. Любители совершенствовать себя, стараются найти себе подобных и крутятся с ними.

Прямо сейчас тебя окружают люди такие же, как и ты. Они имеют такой же месячный доход, как и ты. Они совершают такие же действия, как и ты. Вы посещаете одни и те же места.

К чему приводят случайные встречи?

Личная встреча с генеральным директором компании, которая занимается связью, интернетом, телевидением, видеонаблюдением и другими подобными делами.

Позвонил я в компанию и попросил менеджера связать меня с генеральным директором. Как только Е. Ю. ответил, я представился, рассказал в двух словах, чем занимаюсь и спросил у него, как мне построить свою компанию с нуля?

Он спросил у меня: "Кто Вам дал мой номер телефона?". Переспросил у меня: "Живой ли я человек, а то знаете, звонят всякие..."

Как раскрутить канал на YouTube?

Как раскрутить канал на YouTube?

Конечно же для начала нужна идея. Какой месседж ты несёшь людям?

Мой месседж: я хочу доказать себе и окружающим, что можно построить компанию своей мечты работая при этом на дядю.

Потом ты подключаешь мозги, как сделать так, чтобы раскрутить канал. Например, сейчас я пробую писать в журналы по бизнесу и привлечь их к информационному партнёрству.

Создать некое реалити шоу о том, как обычный работяга строит свою компанию, которая войдёт в ТОП 10 лучших компаний планеты и будет находиться в ТОП 10 самых развитых странах.

Как найти завод в Китае?

Как найти завод в Китае и создать команду продажников с оплатой за результат?

Как-то мне написал мой друг, который работал в ресторанном бизнесе. Они делали суши, ролы и покупали рыбу угорь унаги кабаяки. Он мне сказал, что эта рыба пользуется популярностью и может нам следует привезти рыбу из Китая?

Тогда я сразу принял этот знак во внимание и молниеносно приступил к анализу идеи, который тут же превратился в увлекательное приключение в мир больших цифр.

Я вычислил, как будет по-английски рыба угорь унаги кабаяки и приступил к поиску, в конце приписывая - in China. Самое опасное в этом деле - это предоплата 30/70. Если один рефконтейнер с рыбой стоит порядка 2 500 000 рублей, то необходимо было отправить 750 000 рублей предоплату за сам товар, страховку на случай, если корабль пойдёт на дно и погрузку.

В чём успех любого проекта?

У спех любого проекта зависит от членов команды, которые реализуют его. Эффективность команды зависит от того, насколько грамотно распределены функции между её членами.

У меня редко получалось делать что-то одно. Чаще всего я всегда брался за все разделы, которые тормозились. Я не мог ждать партнёров пока они закроют пункт из своего раздела. Мне всегда было непонятно, почему действие, которое можно сделать за 5-120 минут переносится на завтра, послезавтра или дальше?

Делал я это без претензий к партнёрам, я понимал, что все люди разные и их скорости, способность к многозадачности тоже. И теперь я понимаю, что был неправ, выполняя функцию члена команды. Во-первых, он сделает это лучше и пусть с задержкой, но вовремя. Во-вторых, я бы мог направить свою энергию в своей компетенции, расширить её.

Что делать, когда в жизни стоп-кадр?

Что делать, когда наступил стоп-кадр?

Бывают дни, когда ты испробовал всё, что по товоему мнению должно было сработать, а оно не сработало. Ты снова запутался, тебя бросает от одной бизнес модели к другой. Ты не можешь поставить на рельсы дело, у тебя вроде есть идея, но нет продаж. Когда будут продажи, спрашиваешь себя? И приходит ответ, надо создать продукт. Но чтобы его создать, надо много чего сделать.

Очень сложно продавать услуги, очень сложно отказаться от того, чему ты посвятил более 3-х лет своей жизни. Ты понимаешь, что в этом твоя главная компетенция и необходимо продолжать.

Так что же делать, когда наступил стоп?

Как определить своего идеального клиента?

Как определить своего идеального клиента?

Когда у тебя уже есть идея, необходимо определить своего идеального клиента. Сегодня мне посчастливилось пообщаться с генеральным директором ТОП-ового MICE и Event агентства в скайпе. Я рассказал о том, что хочу перейти на другой уровень развития в создании и организации спортивно-массовых, туристических, экстремальных мероприятий. Тут же получил ответ, что в этом сегменте как минимум 20 направлений, какое из них твоё? Я понял, что распыляюсь, тогда я заговорил о своей идеи по захвату необитаемых островов на Планете. На этих островах мы будем концентрировать бизнесменов, инвесторов, знаменитых спортсменов, актёров и других популярных, сильных людей. Описал существующий Безжалостный остров, который прошёл уже дважды в 2017 году и планируется в 2018 третий сезон, если наберётся аудитория.

И тогда я получил совет, задание - подробно описать своего клиента, что мы собираемся продавать и какая у нас миссия?

И вот, что получилось у меня:

Как бесплатно увеличить количество посещений своего сайта в 8 раз за 1 месяц?

Как бесплатно увеличить количество посещений своего сайта в 8 раз за 1 месяц?

Весь месяц я занимался тем, что создавал видео контент, с помощью которого удалось привлечь больше трафика в 8 раз. У меня была обязательная привычка создавать каждое утро не менее 1 видео и для этого я создал план на месяц. За месяц я наштамповал 96 видео и получил 5 подписчиков.

Месячный контент план выглядит у меня так:

Как создать свою компанию?

Сегодня по плану обзвон и рассылка в компании по маркетингу. Задаю такой вопрос: «Как мне создать агентство по организации спортивно-массовых, экстремальных, туристических мероприятий? Как привлечь партнёров к организации сети необитаемых островов?»





Топ 9 ответов:

Как создать отдел продаж с оплатой за результат

Как создать отдел продаж с оплатой за результат?

Сейчас у меня стоит задача сформировать команду для создания мощной компании , которая занимается созданием, организацией, управлением спортивно-массовых, туристических, экстремальных мероприятий. Первым делом на мой взгляд необходимо подобрать мощного продажника.

Сейчас 04 июня, 15:48 я закончил обзванивать компании, которые формируют отделы продаж. Звонил я им с таким вопросом: "Посоветуйте мне пожалуйста, что мне необходимо предпринять, чтобы сформировать отдел продаж с оплатой за результат?"

Вот некоторые из ответов:

Безжалостный остров сезон III - Викинги

Безжалостный остров сезон III - Викинги (опыт привлечения клиентов)

С 22 июня по 24 июня 2018 планируется третий сезон Безжалостного острова. Место проведения - необитаемый остров в Рыбинском водохранилище. Если коротко о мероприятии, то: полоса препятствий, байдарки, палатки, костры, плетение канатов, стрельба из луков, изготовление боевых копей и их метание. Музыка, шаманские барабаны, варганы, творческие сценки. Хождение по раскалённым углям, ритуал посвящения в войны – захоронение. И многое другое за 3 дня! Записаться сейчас - http://bit.ly/ostrov-3

3 команды по 10 участников соревнуются между собой, на суше и на воде. Проект доступен для любого уровня физической и психологической подготовки. Доставка на остров и с острова бесплатная. К каждой команде приставлен опытный инструктор. Всё снаряжение будет ждать Вас на острове.

История возникновения стандартная: идея - команда - ресурсы - исполнение.

Хочу поделиться опытом привлечения клиентов, может кому-то поможет.