Анализ недели 45 | День 140 = 1626 км


Анализ недели 45 | День 140 = 1626 км

В воскресенье я планирую грядущую неделю и провожу анализ минувшей недели.

О подготовке к суточному забегу, который состоится в марте 2019 – Череповец. Последний результат слабый – 140км, на март стоит цель 200км. За неделю 45 закрыто 33,2 км, за 140 дней = 1626 км. В месяц получается 350-400км, зависит от недели.

Скоростной работы = 6 км; бег = 27 км

О травме. На этой неделе получил травму – надкостница. И вот почему:
·         Пропустил баню на неделе (был суточный переезд в другой регион)
·         Не придал значения лёгкой боли за 5 дней до этого (тренировался через силу, терпел боль)
·         Не предпринял сразу профилактических действий (думал, само пройдёт, как обычно)


В итоге:
·         Смешной объём (обидно до слёз, когда не можешь тренироваться, а цель надо закрывать)
·         Вылетел из тренировочного процесса на (сегодня 5 дней) 10 дней
·         Опыт, как делать НЕ надо (тоже нужен)
·         Гель - Долгит, 94 рубля, втирать

Сейчас в нашей команде появился эксперт по грамотному питанию @djuka2006 – Юля курирует вопросы питания наших атлетов, которые поставили себе цель создать идеальное тело. Наш нутрициолог составляет меню исходя из нагрузок, консультирует в ходе тренировочного процесса. Теперь мы стали в 2 раза эффективнее. Если ты хочешь скинуть от 5-15 кг за 3 месяца и стать уверенной в себе девушкой, проходи по ссылке в профиле.

Новая тема. Все говорят о пользе, что надо делать и лишь 2% населения молниеносно внедряют это в жизнь. А мы будем говорить о том, что делать НЕ надо. Если ты имеешь ТОП-5 в своём арсенале, что делать НЕ нужно, то присылай материал мне. Мы будем разбирать его в прямом эфире, размещать на канале, в блоге.

Не наступайте на мои грабли. Каждый день  я делюсь новым полезным контентом, ставьте лайк, оставляйте комментарий, включайте уведомление, чтобы не пропустить пост и обязательно подписывайтесь на мой аккаунт.

Благодарю за внимание!

#artultrarunner #pasta_energy_boom

Подписывайся в инстаграм, ставь лайк, если было полезно.

Мой сайт www.artultrarunner.ru

Комментариев нет:

Отправить комментарий