Осознанность – практика свеча

Осознанность – практика свеча

Есть практика на внимательность: зажигаешь свечу и смотришь на пламя. Стараешься удерживать всё внимание и мысли на пламени. Делать надо от 40 минут и выше за раз. Очень важно делать каждый день.

Хочу рассказать об опыте без свечи. Я подумал, зачем тратить время по 40 минут на свечу, когда можно тренироваться в активном режиме. Просто всегда возвращать своё внимание сюда, к моменту сейчас.

И вот, что я заметил, когда свеча исчезла, то и качество осознанности стало меньше. Т.е. свеча – это что-то вроде ритуала, мозг понимает задачу: наличие тренировки, и остаётся больше осознанным.


Чем больше тренишь, тем выше качество. Как в любом спорте.

А как ты тренируешь осознанность?

#ArtUltraRunner
Инстаграм | www.artultrarunner.ru

Комментариев нет:

Отправить комментарий