Мои ТОП-10 правил при беге на сверхмарафонские дистанции

Мои ТОП-10 правил при беге на сверхмарафонские дистанции

1. Если есть бегун сильнее тебя, сядь ему на хвост и топи не жалея себя.

2. Если есть ассистент или профессиональная поддержка волонтёров, можно экономить кучу времени минуя пункты питания. Просто схватил банан и поглощаешь его на ходу. Точно так же поступай с супом, чаем, водой, морсом.

3. Не останавливайся вообще, остановиться можно в двух случаях – смерть физического тела или горшок. Питайся на ходу. Очень сложно набрать былой темп.

4. Как правило, бананы нарезаны и лежат в тарелке на столе, не бери такой банан. Попроси целый банан в шкуре на следующем круге, чтобы не тормозить на пункте питания. Точно так же с другими предметами и продуктами. Суть в том ,чтобы не сбавлять темп.

5. Когда начнут посещать мысли о том, что всё хреново, может сойти? Терпи, эти мысли пройдут через 10 км.

78 км за 7 часов в компании сильнейших ультрамарафонцев планеты

78 км за 7 часов в компании сильнейших ультрамарафонцев планеты

Сегодня, 30 декабря состоялся забег на 7 часов в городе Череповец. Рекордом трассы являлась цифра в 76 км. Тренеру сказал, что хочу побить рекорд трассы. Тренер сказал, чтобы я меньше языком работал. Я ему ответил, что трасса всё расставит на свои места.

На забеге было много титулованных ультрамарафонцев, сумасшедших маньяков. Спортсмены, которые бегают сотки, сутки, 13 часов, Эльтон, Ильмень, Нью Йорк по 6 суток и более.

Мне выпала честь финишировать с мощными спортсменами. Мы побили рекорд трассы одновременно. 

Сергей Борисов, сильнейший ультрамарафонец планеты, которому и принадлежит рекорд трассы - в 76 км.

Алексей Куприянов, сильнейший ультрамарафонец планеты, сильный предприниматель, херачит сотки (100км) - мама не горюй!

Energy Boom - паста для активных людей, точка продаж №2

Energy Boom - паста для активных людей, без сахара и прочих добавок

Сегодня "ударили по рукам" с Марией, владельцем нескольких точек чайной и кофейной продукции, а также полезных и натуральных продуктов в Череповце. Мария убила двух зайцев, обрела клиента и партнёра в одном лице.

Energy Boom имеем 10 рецептов в своём арсенале по названиям планет и созвездий.

Сейчас на точке продаж №2 из 100 находится - планета Земля:

Колесо жизненного баланса

Колесо жизненного баланса

Подвёл итоги с помощью колеса баланса жизни и как сказал мой тренер @mariiabaichurina: «колесо должно ехать» . Да, действительно, моё колесо нихера не ехало после анализа 2018. Не уж-то и впрямь столь необходимо развиваться во всех сферах гармонично, одинаково? Кто не знает о колесе, погуглите.

Буду развиваться в этом направлении.

Баланс в сферах, которые тебя волнуют/роли, в которые ты играешь/маски, которые ты носишь:

1. Муж (дарить внимание, подарки, цветы своей любимой женщине, водить в рестораны)

2. Отец (воспитывать своих детей достойно и в достатке)

Массовое ожирение Египтян

Массовое ожирение Египтян

Помогая людям создавать изящные тела я просто обязан быть в курсе свежих новостей, трендов, ноу хау в теме похудения и активного образа жизни. 

Сегодня нарвался на статью, где президент Египта и министр здравоохранения сильно обеспокоены ожирением своего народа. Президент призывал к занятиям физических упражнений и предложил запретить просмотр телевизора. 

Любой здравомыслящий человек понимает, к чему ведёт запрет. Запрет только обостряет внимание на запрете и разжигает зверское хотение.

Всемирная организация здравоохранения уже заявляла, что в Египте наблюдается один из самых высоких показателей ожирения в мире. Согласно данным, 63% египтян имеют избыточный вес, включая почти 36% процентов, страдающих ожирением.

А что в России? 

Паста для активных людей - Energy Boom

Energy Boom - паста для активных людей, без сахара и прочих добавок

Сегодня "ударили по рукам" с Дарьей, владельцем магазина полезных и натуральных продуктов - Живой Дом @zhivoy_dom_ecoproduct

Дарья потихоньку запускает тему "со своей упаковкой". В магазине будут продукты в общих котлах, покупатель приходит со своей упаковкой и насыпает себе сколько нужно. Это действие направлено на уменьшение мусора на планете.

Energy Boom имеем 10 рецептов в своём арсенале по названиям планет и созвездий.

Паста Energy Boom - Земля

Паста Energy Boom - Земля

Орехово-фруктовая паста Energy Boom для активных людей! Без сахара и прочих добавок.

УПАКОВКА

Банка 100мл = 100гр пасты
Банка 250мл = 300гр пасты
Банка 390мл = 500гр пасты

Ориентировочная стоимость в розничном магазине:
1 рубль 25 копеек за 1 грамм

Кто такой невротик?

Кто такой невротик?

Сегодня познакомился с интересным психотерапевтом - Проничевым Олегом Львовичем из Череповца.

Пообщались на тему неврозов, мыслей, целостности личности. Очень интересно, ниже выжимка из нашего диалога.

Часто люди хотят «поработать с эмоциями» « убрать тревожный блок», оттюнинговать мысли- сама постановка вопроса-глубоко невротична. Это представление об отдельности себя и своих чувств и мыслей ,эмоций и поведения подразумевает некоторую невротизацию,.

Что такое дизайн человека?

Что такое дизайн человека?

Сегодня познакомился с Екатериной Коряковской, специалист по дизайну человека, энергопрактик, трансформационный психолог @katya_vplatye

Ра Уру Ху – создатель системы дизайна человека, он провёл 8 дней в получении информации от высшего источника. Получил, адаптировал и стал передавать.

Дизайн человека строится на 3 китах – тело/физика, душа/подсознание, ум/сознание.

Тело – автомобиль, ум – пассажир, душа – водитель автомобиля. Если пассажир начнёт вмешиваться в стиль вождения водителя, то может случиться катастрофа.

Дизайн человека выделяет 5 типов людей:

Мифы и факты о гипнозе

Мифы и факты о гипнозе

Сегодня познакомился с психологом-гипнотерапевтом - Иохим Данилом из Череповца. Данил поведал мне интересные мифы о гипнозе, вот они:

МИФ№1. Меня погрузят в гипноз и я никогда оттуда не выйду.

Состояние гипноза - состояние подаренное природой, которое подключает скрытые резервы нашего организма и психики.

Нет в мире ни одного человека, который бы не вышел из гипноза. Человек сам решает, когда выйти из гипноза.

МИФ№2. Я войду в состояние гипноза и не буду осознавать, что со мной происходит. Наговорю лишнего, со мной сделают что-то страшное.

Турнир по мини-футболу на "Кубок ЧГУ-2018"

Турнир по мини-футболу на "Кубок ЧГУ-2018"

Сегодня на базе спорткомплекса "Аист" состоялся турнир по мини-футболу на "Кубок ЧГУ-2018". Играли три команды из БУ СО ВО "Череповецкий центр помощи детям, оставшимся без попечения родителей, "Наши дети" и одна команда из МБОУ "Образовательный центр № 44". К сожалению, к игре не смогли присоединиться ребята из Шекснинского центра помощи детям (не успели починить сломанный транспорт). 

Анализ недели 51 | День 182 = 2069 км


Анализ недели 51 | День 182 = 2069 км

В воскресенье я планирую грядущую неделю и провожу анализ минувшей недели.

За неделю 51 закрыто 102,6 км, за 182 день = 2069 км. Готовлюсь к суточному, на котором планирую закрыть 200км.

Из них:

1. 6 км поскоростил, по 600м
2. 23 км длительный
3. 73 км паражняковый объём

Сегодня такая мысль о том, нравится ли спортсмену делать то, что он делает? Нравится ли успешному бизнесмену делать то, что он делает?

Лично мне каждый день лень. Лень выходить на мороз и бегать и встречаться с людьми. Лень читать, лень строить системный бизнес. Хочется, чтобы это сделал кто-то за меня. Но хрен кто это будет делать кроме нас самих.

Как запустить пищевое производство | Часть 06

Как запустить пищевое производство | Часть 06

Каждую субботу стараюсь писать о производстве нашей, орехово-фруктовой пасте. А вернее о тех действиях, которые необходимо совершить или избежать.

Организации опыта пищевого производства у меня не было. Был опыт запуска производства детских табуреток. Детских, потому что у меня была сеть магазинов с детскими вещами.

Сейчас паста – очень мощная, никакой лишней ботвы вроде сахара и других добавок в ней нет. Только орехи, сухофрукты, мёд. Это как раз сочетается с тем, что я бегаю ультрамарафоны и мы с Юлей @djuka2006 строим компанию в сфере красоты и ЗОЖ.

Как вижу я – мне нужен навык управления множествами проектами одновременно. Надо учиться у лучших, сильнейших людей на этой планете. Это и ежу понятно, если крутиться с  нытиками, то в нытика и превратишься.

Нам пока рано об этом думать

Нам пока рано об этом думать

Когда я предлагаю нашим атлетам принять участие в соревнованиях, то порой слышу такую фразу: «Какие соревнования? Нам рано об этом ещё думать!»

Ребята, если думать не начать, то будет поздно. Вот это вот мышление не победителя нужно убирать. Как говорит наш эксперт по грамотному питанию Юля @djuka2006 - Худеть всегда во время!

Так и с остальным, если думать в таком ключе, то это время никогда и не настанет. Надо брать тренера, поставить ему задачу и вместе идти к результату.

ТОП-6 как сделать свой бизнес успешным от Натальи Матаниной

ТОП-6 как сделать свой бизнес успешным от Натальи Матаниной

Сегодня забежал в гости к Наталье Матаниной @natmatanina_feya. Психолог, астролог, бизнес-тренер,финансовый консультант, коуч, ведущая программы о деньгах на канале ТНТ.

У Натальи свой центр Гармония в городе Череповец, где она успешно ведёт свою предпринимательскую деятельность и помогает людям.

Маленькое отступление. Предпринимательство - это процесс. Бизнес - это система.

Знакомство с Ильёй, сооснователь чайного клуба ПуЭр

Сегодня познакомился с Ильёй, один из основателей чайного клуба ПуЭр в Череповце Кроме этого Илья занимается производством деревянных столов и строительством.

Ребята - это место, где ты раскрываешься. Тебе хочется делиться своими тайными, редкими идеями и мыслями. О которых знает только твой узкий круг.

Мысли в этом месте начинают утихать, тебе не хочется куда-то бежать, торопиться. За чашкой чая ТГ ты реально отдаёшься беседе целиком.

Когда мы с Ильёй обсуждали возможное сотрудничество в нескольких сферах, то обстановка  заставила вспомнить меня случай и поделился с ним.

ТОП-7 видов бега

ТОП-7 видов бега

Сейчас попробую написать о видах, о терминах бега для средневика, марафонца, сверх марафонца.

1. Скоростной объём бега – это когда совершается работа на раскрытие сверх возможностей, ты выкладываешься и раскрываешь сверх способности тела. Без такого вида бега на одних объёмах сложно, долго, невозможно увеличить скорость бега. Это короткие отрезки от 100 -1000 м и от 1000 – 5000 м.

2. Восстановительный бег – это бег на следующий день после темпового кросса, после скоростной работы.

3. Разминочный бег – это бег, при котором ты разогреваешь свои мышцы, готовишь их к стрессу.

Как девушкам привлечь внимание мужчин?

Как девушкам привлечь внимание мужчин?

Если брать мужские мозги, мужской подход и мышление. То мужчинам нравятся стройные девы, которые смотрят за собой не смотря, ни на что. Есть такие женщины, которые говорят мне: «А ты попробуй родить троих»! На это у меня ответ готов в формате видео. Там девушка родила четверых, такое вытворяет, что мама не горюй! И имеет такую фигуру…

Со мной такие отмазки не проходят, если ты хочешь быть красивой и нравится мужчинам, пожалуйста смотри за собой. Все, кто говорит: что у меня нет времени, у меня работа, у меня муж, у меня дети, мне и так нравится, меня муж любит такой, какая я есть – всё это херня ребята. Я не поверю, что для себя любимой вы не сможете найти 30- 60 минут времени в день.

В моей терминологии есть 3 типа фигуры: бочка с четырьмя палками, треугольник с четырьмя палками, ну и сексбомба со стройными ногами. Может немного грубовато, но зато правда. Таких людей преследует лень, мозг их заставил поверить, что сейчас важна работа, дети, муж. Это всё его проделки.

Идеальная пара для жизни и бизнеса


Идеальная пара для жизни и бизнеса

Сегодня встречался с экспертом по соматипологии – Ириной Утцаль. Соматипология – наука о влиянии гормонов на телосложение. Такие люди, как Ирина могут рассказать о человеке по геометрии его тела.

Соматипология строится на 4х подсознательных ценностях:

1. Труд
2. Деньги
3. Карьера, честь
4. Интеллект, духовная свобода

Как получать удовольствие от жизни?

Как получать удовольствие от жизни?

Мой тренер по развитию моего мозга, нервной системы, моих привычек и навыков – Мария @mariiabaichurina, порой удивительным образом достаёт идеи из пространства.

И вот ТОП-5 шагов к тому, чтобы получать удовольствие от жизни от Марии Байчуриной:

1. Найти ответ на вопрос: «Чего я хочу на самом деле?»
2. Перестать сравнивать себя с другими людьми и начать сравнивать себя с самими собой.
3. Вспомнить про свои желания и мечты.
4. Перевести мечты в цели.
5. Делать по одному движению к цели каждый день своей жизни.

Анализ недели 50 | День 175 = 1967 км




Анализ недели 50 | День 175 = 1967 км

В воскресенье я планирую грядущую неделю и провожу анализ минувшей недели.

О подготовке к суточному забегу, который состоится в марте 2019 – Череповец. Последний результат – 140км, на март стоит цель 200км. За неделю 50 закрыто 106 км, за 175 день = 1967 км.

Из них:

1. 7,5 км поскоростил, по 500м
2. 4 км темпанул
3. 94 км паражняковый объём

Паражняковый объём – бег, при котором не происходит развития способностей, возможностей организма, мозга, внутренних органов. Всё остаётся, как есть, развития нет.

Наступили холода, нужно одевать подштанники, вязать на фэйс шарфик и не останавливаться, иначе замёрзнешь.

Как уменьшить вес в попе?

Как уменьшить вес в попе?

Как-то у меня спросили – как уменьшить вес в попе? Обычно это делается в комплексе с внедрением полезных привычек, физических упражнений и грамотного питания.

Я даже как-то не думал об этом, но в любом случае фокусироваться лишь на вес в ягодицах не стоит. Надо комплексно подходить к вопросу. Преобразовать жир в мышцы с помощью приседаний воздушных и с весом, можно человека или бутылки с водой на плечи, вместо штанги.  А ещё можно подрегулировать вес с нашим экспертом Юлей @djuka2006

Какие гели используешь и соотношение гелей на расстояние

Какие гели используешь и соотношение гелей на расстояние

Спрашивают у меня о гелях, какие употребляю и через какое расстояние. Вообще не употребляю, для меня это какое-то ноу-хау. Похоже, что я отсталый бегун в этом плане. Гель хорошая тема и у меня была мысль взять их на крайний суточный забег – детское питание. Гель быстрее усваивается, тело получает быстрее полезные элементы.

При обычной пище на суточном забеге ты должен учитывать время переваривания. Гель это делает практически мгновенно. Обычная еда от 60 минут только начинает усваиваться. И поэтому тебе не нужно ждать, пока станет совсем хреново. Нужно предугадывать момент за 60 минут. Не ждать, пока почувствуешь голод, холод, спад энергии.

ТОП-5 чтобы быть успешным человеком от Марии Байчуриной

ТОП-5 чтобы быть успешным человеком от Марии Байчуриной

Качества, которые необходимо развивать, чтобы быть успешным человеком

1. Ответственность. Любая успешная история начинается там, где человек берет авторство жизни в свои руки.

2. Целенаправленность. Следование целям структурирует жизнь. Важно четко понимать, что следуем за собственными целями, а не навязанными обществом стереотипами. В таком случае жизнь будет в кайф и в радость.

3. Гибкость. Развитие этого качества дает свободу маневров. Вместо того, чтобы упираться лбом и бороться с обстоятельствами, научиться извлекать из любой ситуации выгоду.

Интересные люди Череповца - Александр Матюшичев

Интересные люди Череповца

Был сегодня в гостях у Александра, одного из моих мистических проводников в сфере предпринимательства. Ну знаете, когда начинаешь что-то делать и на дороге появляются помощники и начинают вести.

До встречи с Александром я думал, что умею считать деньги для бизнес проектов. После нашей беседы всё изменилось. Александр спасибо за этот навык, который я совершенствую.

Александр является тайным спонсором ультрамарафона Белое озеро 200 км, которое мы делали в 2017 году. Александр и его группа компаний является партнёром череповецкого марафона.

ТОП 5 чего делать не надо в спорте от Веры Че


ТОП 5 чего делать не надо в спорте от Веры Че

1. Не заниматься спортом без мотивации
2. Не следовать советам подруг
3. Не заниматься спортом без контроля, нужен человек
4. Заниматься спортом, не слушая тело
5. Не заниматься спортом без желания

Мы с Юлей @djuka2006 создаём спортивные тела, наши чемпионы сбрасывают по 3 кг за неделю. Это реально, спросите вы? Конечно, поскольку работают с нашими атлетами специалисты – это мы.

Артём – персональный тренер, убрал живот и создал рельефный пресс за 2 месяца. Открыл для себя секреты самодисциплины, уверенности в себе, развития силы воли.

Юля – нутрициолог, сбросила 40 кг за 5 месяцев и создала своё тело таким, каким хотела его видеть.

Теперь мы делимся своими секретами с нашими атлетами!

Вера @verache35, спасибо за твои ТОП-5! От себя хочу добавить, ещё 1 пункт – не надо тянуть кота за яйца! Надо внедрять то, что и так знаешь.

А ты любишь тянуть резину? А может ты хочешь спортивное тело? Если да, пиши в директ и я помогу тебе!

#artultrarunner  #pasta_energy_boom   #череповец #череповецсити

Как ведут себя мысли на коротких отрезках

Как ведут себя мысли на коротких отрезках

Когда монотонно трусишь, то мысли спокойно, упорядоченно витают в голове. В привычном состоянии, так, что ты их все видишь, они как на ладони. Ты управляешь ими, направляешь куда надо и т.д..

Но вот когда ты начинаешь херачить коротыши на скорость, например, 10х200м через 200м лёгкого, то мысли начинают двигаться со скоростью, в которой ты не понимаешь их. При такой скорости ты их не успеваешь сортировать, где твои, а где чужие не понять.

Анализ недели 49 | День 168 = 1861 км


Анализ недели 49 | День 168 = 1861 км

В воскресенье я планирую грядущую неделю и провожу анализ минувшей недели.

О подготовке к суточному забегу, который состоится в марте 2019 – Череповец. Последний результат – 140км, на март стоит цель 200км. За неделю 49 закрыто 80 км, за 168 день = 1861 км.

Есть бегуны, которые делают по 9600-12000 км в год и не делают скоростных тренировок. Выезжают чисто на объёмах. Но если хорошо подумать, то такие бегуны затрачивают много времени, сил, энергии на такие объёмы. Это 9600/12 = 800 км в месяц. Дальше, 800 км в месяц это 26 км в день, если взять средний темп на дистанцию по 4:30 мин/км , получается 7020 секунд, или 117 минут, почти 2 часа в день. Да, это круто, но в таком темпе на такие дистанции, бегать всю неделю смогут единицы.   

Как запустить пищевое производство | Часть 05

Как запустить пищевое производство | Часть 05

Поставщики ингредиентов.

На днях мне позвонил поставщик сухофруктов из Иваново, но уже поставляет сухофрукты в Вологду. Наше производство находится в посёлке городского типа Хохлово, от Череповца 40 км.

Мне понравилась его фраза: «Я знаю, что вы производите орехово-фруктовую пасту. Как бы мне что-нибудь вам продать?» Конечно, сказал я и передал ему контакт своего партнёра, который занимается закупками.

Молодец он, в его голосе вообще не было никакого страха, он говорил спокойно и был твёрдо уверен, что он заинтересует нас.

Самые высококонверсионные действия – это встречи, потом звонки, потом контент. Поэтому необходимо развивать навык общения с людьми. Конечно это для меня, может для других что-то другое, но я сомневаюсь.

Не отвечайте на телефонный звонок

Не отвечайте на телефонный звонок

Один из инструментов эффективности – это не отвечать на телефонный звонок сразу, просто поставьте его на НЕ БЕСПОКИТЬ. И делайте спокойно ваши важные дела. Все, кому надо, тот перезвонит, а кто не перезвонит, уже решит вопрос без вас.

Чаще всего вопросы решаются без вашего участия, зачем тратить время на пустой разговор? Не снимайте трубку сразу, перезвоните вы, как закончите важные действия (если надо) или перезвонят вам.

Очень экономит ваше время. Когда перезваниваешь, то обычно слышишь: «Да уже всё, я решил вопрос».

Великие люди планеты - Александр Исаев


ТОП-5 как достигать цели, от Александра Исаева

1. При постановке цели, мечты помедитировать на нее, "прислушаться" к ней. Понять, представить - станет ли достижение глобальной жизненной мечты ближе, когда достигну рассматриваемую цель, посмаковать.

2. Достигать цель с получением внутренней радости, восторга, драйва от самого процесса.

3. Уметь мобилизовать себя в сложные жизненные моменты, поднимать себе внутренний настрой.

4. В процессе достижения цели мониторить уровень своих намерений, в случае необходимости корректировать.

5. Шаг не "в ту сторону" считается положительным моментом, так как становится понятно, в каком направлении дальше двигаться.

Не знаешь, чего хочешь, непонятно, что получишь

Не знаешь, чего хочешь, непонятно, что получишь

Иногда ты имеешь ясные цели, например, я хочу пробежать 200км за сутки в марте 2019 – ясно, чисто, понятно, прозрачно. Находишь тренера и готовишься.

Но есть мутные цели, ты хочешь и то, и другое, и всё это скомпоновать в одном. Нет ясной картинки, сколько денег хочешь, зачем они нужны. Или тот же спорт возьми, если ты будешь бегать бесцельно, просто для здоровья. То ты получишь просто здоровое тело.

Меня же привлекает в беге самореализация, постоянно расширять возможности тела и мышления. Я с удовольствием и высоким энтузиазмом смотрю на этот инструмент развития сверх способностей. Но это другая тема.  

ТОП-5 правил от Железной Кристи

ТОП 5 правил от Железной Кристи

1. Никогда не сдаваться
2. Верить в себя
3. Найти свою мотивацию
4. Путь к цели начинается с осознания цели
5. Выполнять план, что бы ни случилось

По-настоящему меняют человека только те ситуации, которые погружают его в состояние кризиса и отчаяния. Если бы кто-то сказал мне, что после 15 лет брака я останусь с 4 детьми на руках, один из которых грудничок, без средств к существованию, я бы ужаснулась. Но рядом были дети, и я обязана была стать сильной хотя бы ради них. На кого им еще было рассчитывать, как не на маму?

Я начала задавать себе правильные вопросы – чего я хочу от жизни? Сформировала для себя собственные цели и начала путь к ним. Главное – это движение. Пусть медленное, но верное. Очень важно бросать себе вызов. Каждый день.

Сколько тебе осталось жить?

Сколько тебе осталось жить?

Я приблизительно прикинул, что с моим образом жизни я смогу протянуть 90 лет. И это при условии, что я буду постоянно совершенствовать своё меню и окружение.

Так вот, если вычесть мой нынешний возраст 34 года, то остаётся мне 56 лет. Я пошёл дальше и создал папку с 56 листами формата А4. Каждый лист равен 1 году, то есть 56 лет.

На каждом листе стоит моя цель, чего я хочу достичь. Это очень сложно, но зато помогает не медлить. Помогает отбрасывать все лишние действия, помогает фокусироваться на важном.

Пошёл ещё дальше и наклеил эту цифру на видном месте, так чтобы она мне напоминала о скорости действий. Можно сделать в течение 2х минут – делаем. Каждое воскресенье я беру эту папку и планирую. Понимаю, что медлить нельзя.

Анализ недели 48 | День 161 = 1781 км


Анализ недели 48 | День 161 = 1781 км

В воскресенье я планирую грядущую неделю и провожу анализ минувшей недели.

О подготовке к суточному забегу, который состоится в марте 2019 – Череповец. Последний результат – 140км, на март стоит цель 200км. За неделю 48 закрыто 39 км, за 161 день = 1781 км.

Эта постсоревновательная неделя принесла много отдыха из-за старой травмы. На прошлой неделе был забег на «тридцатку», на ней хорошо темпанул и вылезла старая травма. Эта неделя шаляй валяй, восстановительная. Сильно не рвал жопу, просто бегал от 3-10 км, никаких скоростных, СБУ.

Такое ощущение складывается, что жизнь спортсмена – это 80% времени сплошные тренировки, травмы, а призы и овации, лишь 20%. Ты так не считаешь?

Как запустить пищевое производство | Часть 05

Как запустить пищевое производство | Часть 05

Сегодня тема стартового капитала на запуск производства. Я думаю, что многие считают нужно дохрена денег на запуск. А вот и нет, скажу я вам. Нужно сесть и прикинуть, без чего можно обойтись? И вы увидите, что вам достаточно будет и стартовать с 35-50 000 рублями, а то и меньше.

Это деньги на первый старт, аренда, сырьё, упаковка, дизайн, зарплата технологу, реклама, сертификация. Самое главное произвести продукт,  и сбыть первые 100 банок, так думаю я. После чего ты берёшь эти же деньги и снова запускаешь в производство, уже с удвоенным капиталом. Так действую я.

Да, это риск. А вдруг не пойдёт? Да и хрен с ним. Либо забью, либо добью до конца.

У меня есть проблема, слабое место

У меня есть проблема, слабое место

Порой я двигаюсь большими прыжками, когда нужно идти маленькими шагами. Устал от этого слабого места, надо закрыть его сильным человеком в команде.

Когда я подбирал себе спеца, то обратил внимание на 2 ключевых слова в тексте на странице Марии – результат и действие. Для меня это самое ценное – действие, делать. Хрен бы с результатом, действие очень важно для меня.

Мы провели первую встречу в режиме видео, она чётко возвращала меня к моей цели, когда я начинал уходить в масштабы и инвестиции. Теперь коуч @mariiabaichurina мой несекретный, нетайный и платный советник))

Где можно потренироваться в Череповце?


Где можно потренироваться в Череповце?

Всем привет, меня зовут Артём Иванов, ультрамарафонец, тренер по функциональному тренингу. Я помогаю людям приводить тело в порядок. Делаю его сексуальным, подтянутым, спортивным, выносливым.

Приглашаю вас на занятия групповыми видами спорта, футбол, волейбол, баскетбол, бадминтон, айкидо, каратэ, гандбол, лёгкая атлетика. Все виды функционального тренинга, танцы, все подвижные виды фитнеса.

Можно ли ускоряться утром?

Можно ли ускоряться утром?

Вопрос такой задают часто, ещё чаще задают вопрос о беге по утрам в принципе. Мой ответ звучит так: мне можно.

Перед скоростной работой у меня есть 3 км разминки – это лёгкий бег. Дальше гимнастика на всё тело, СБУ и скоростная работа. Потом 3 км заминка. Я готовлю тело к стрессовому состоянию через лёгкий бег и разминку.

У меня есть клиенты, которым не подходит  бег по утрам и натощак. У них начинает кружиться голова, появляются круги перед глазами. Это с непривычки. Дальше всё будет отлично.

ТОП 10 самых длинных рек России

ТОП 10 самых длинных рек России

· Обь = 5410км
· Енисей = 4287км
· Лена = 4480км
· Амур = 2824км
· Волга = 3530км
· Колыма = 2129км
· Дон = 1870км
· Хатанга = 1636км
· Индигирка = 1726
· Северная Двина = 744км

А какие реки протекают в твоём регионе? Может быть одна из них? Пиши в комментариях!

Что самое сложное в тренировочном процессе?

Что самое сложное в тренировочном процессе?

Лично у меня – это заставить себя выйти на улицу. Бывает по-разному, иногда ты соскакиваешь с постели и мчишься. А иногда просто заставляешь себя, уговариваешь свой мозг.

Иногда тянешь резину, мозг убеждает тебя почитать что-то полезное, хотя бы статейку в журнале Forbes или Mens Health, а потом побежим.

Иногда бывает так, что тот же самый клиент (мозг), говорит тебе тресни чаю и сделай дела из списка ВАЖНЫЕ, а потом побежишь. И такое бывает.

Что самое сложное у тебя?  

О кураге

О кураге

Курага — это вяленый (высушенный) абрикос. Продукт считается самым питательным среди своих собратьев. Чтобы приготовить 150 гр. кураги, необходимо взять 500 гр. свежего сырья. Раньше курагу готовили долго. Сначала абрикосы перебирали, разрезали, избавляли от косточек. Затем оставляли вялиться на жаре, укрывая тканью от насекомых.

Сегодня сухофрукты производят по специальной технологии, используя химические компоненты. Чтобы сделать высушенные абрикосы ярко-оранжевыми с приятным блеском, необходимо добавить в состав для замачивания диоксид серы.

Для сокращения длительности вяления применяются духовые шкафы и печи. Как было упомянуто ранее, для изготовления 150 гр. высушенного сырья требуется 0,5 кг. в меру зрелых абрикосов.

Мой отчет, отзыв за прошедший месяц работы с Артемом

Мой отчет, отзыв за прошедший месяц работы с Артемом.

Программа тренировок мне понравилась. Нагрузка была по возрастающей. Нравилось
разнообразие упражнений, прорабатывались многие мышцы тела. Временами было тяжело,
но я все равно старалась выполнить все.

Единственное было тяжело вставать утром в 6 утра. Мне это давалась с трудом.
Не очень нравилась вторая часть этого курса..))) читать спец литературу, знакомиться,
разрабатывать планы на неопределенное будущее, жить по созданному расписанию по
часам...... Соглашусь, что это тоже важная часть, но для меня это было как-то не очень. Это
вносило какой-то дискомфорт в мою жизнь.

От самой программы только положительные эмоции. Я за месяц сбросила 2 кг. Тело немного
подтянулось, убрался животик на 2/3.

В @опу всё неэффективное

В @опу всё неэффективное

3 месяца подряд я заливал видео на канал в YouTube. Моим правилом было – 1 день 1 видео. Со временем я понял, что неэффективно расходую время. Канал никто не смотрит, а я корячусь и продолжаю снимать. Дальше начали приходить подсказки о развитии канала (предлагали услуги по развитию).

Как человек, который имеет несколько проектов одновременно, я просто обязан качественно определять приоритеты и затем выделять бюджет.

Анализ недели 47 | День 154 = 1742 км


Анализ недели 47 | День 154 = 1742 км

В воскресенье я планирую грядущую неделю и провожу анализ минувшей недели.

О подготовке к суточному забегу, который состоится в марте 2019 – Череповец. Последний результат – 140км, на март стоит цель 200км. За неделю 47 закрыто 100 км, за 154 дня = 1742 км.

Сегодня был на соревнованиях, которые проходили в Череповце. Беговому клубу РИТМ – 41 год, вот и решили в честь этого пробежаться. Дистанции были 5, 10, 30 км. Бежал естественно 30 км, удачно совпало, воскресенье – это день длительного бега. Завтра 1 час восстановительный.

Проснулась травма на 20-ом км, недельной давности, видимо, хорошо темпанул. Всю неделю тренировался, как в сказке. Теперь снова компресс с димексидом и мёд с капустой. Результат на дистанции 30 км = 2 часа 06 минут. Изначально ставил для себя закрыть за 2ч 30 мин, естественно остался доволен. Темп бега 4:12мин/км, тренер спасибо за скорость.

Наставники

Наставники

По субботам в моём контент-плане отмечено обязательное упоминание о нашем производстве орехово-фруктовой пасте. Считаю, что рассказывая об этом даю пользу начинающим производителям и одновременно делаю нативную рекламу.

Тема сегодняшняя – это наставники в вашем бизнесе, окружайте себя людьми, которые соображают в бизнесе. Просите помощи, совета не стесняясь абсолютно. Такие люди имеют кучу информации, им нужно её сливать, чтобы получать новую.

Наставники всегда рады делиться информацией и лучшей наградой для них будет успех наставляемого.

Наставник возьмётся за тебя, если ты не му@ак, и уже доказал что-то самому себе. Если ты просто звенишь словами, ты никому не нужен.

Наставники сокращают твой путь движения наверх. Я благодарю всех моих наставников которые принимали участие в моём развитии, которые принимают и будут принимать участие дальше.

10 лет, чтобы стать лучшим

10 лет, чтобы стать лучшим

Если ты хочешь стать лучшим в том, что ты делаешь, тебе потребуется 10 лет. Это статистика успешных людей.

Хочешь стать лучшим на планете маркетологом? 10 лет твой фокус должен быть направлен на изучение и применение маркетинговых штучек.

Хочешь стать лучшим на планете спортсменом в своей сфере? 10 лет теории и практики сделают тебя лучшим на планете.

Конечно, если ты поставишь себе такую цель. Всего лишь 10лет…

ТОП-10 лучших атлетов

ТОП 10 лучших атлетов

1. Майкл Джордан – кто не знает его? Его плакат висел у меня в комнате, когда я был мелким.

2. Мухаммед Али - его цитаты используют по сей день.

3. Усейн Болт – это человек пуля на «сотке». Ему принадлежит парочку рекордов по бегу.

4. Роджер Федерер – это легенда большого тенниса. Первая ракетка мира.

5. Пеле – легендарный футболист, есть художественный фильм про него. Он начинал с бразильских трущоб.

О том, как я не бегал 4 дня

О том, как я не бегал 4 дня

Это ужас друзья! Я превратился в разбитую и старую клячу всего лишь за какие-то 4 дня. Это как раз тот промежуток, когда я получил травму в результате резкого внедрения СБУ в свой тренировочный процесс.

У меня начали всплывать старые болячки в пояснице, в спине. Мои мысли были направлены на то, когда же пройдёт моя травма? Когда не можешь тренить из-за глупости, очень обидно.

Поэтому надо иметь тренера и не пижонить, был бы тренер, не было бы травмы. И в то же время, не было бы травмы, не пришёл бы к тренеру. Спасибо травме? Да.

О черносливе

О черносливе

В нашей пасте мы используем чернослив. Сушка фруктов происходит при температуре не более 30 градусов. Поэтому наши фрукты не теряют никаких полезных свойств. Всё остаётся внутри, если соблюдать правила.

Польза чернослива:
·       Регуляция артериального давления
·       Профилактика запоров
·       Антисептик
·       Укрепление нервной системы
·       Улучшение зрения
·       Стимуляция работы клеток головного мозга
·       Помогает набрать вес при его дефиците

Какие рецепты вы знаете из чернослива?